5月病って?八戸の一市民が考えた疲れを除去「自律神経を安定」方法

体調不良がしやすい5月病って何?

5月病は、5月の連休明け、特にGW明に体調を崩すこと。あるいは、精神状態が乱れてしまう事を言います。

そもそも、日本の新年度は4月から始まり、入学、就職、職場の移動や学校のクラス替えがあります。環境が変わる事で、何かしらのストレスが蓄積してる事に気づかなくレはいけません。

しかし、環境が変わる事で、新しい環境になれなくてはいけない事、新しい人間関係を構築しなくレはいけない事。これらすべてが「ストレス」になっています。

残念ながら、自分のことなのに、誰も気づかずに生活をしています。

4月は緊張して気が張りすぎている・・・

疲れて横になっている子猫

そうです。社会人なら、新しい環境、仕事を早く覚えよう。他人に迷惑をかけないようにしよう。と気が張り、一日乗り越えることばかり考えています。そうすると、知らずにストレスが溜まってきます。

新しい新学期を迎えた学生さんたちは、新しい友人をつくる事を優先し、早く楽しい学校生活を送りたいと気が張ってしまい、疲れてしまいます。

 

5月病どんな症状がある?

寝ても疲れが取れない

初めて5月病を耳にする人もいるでしょう。5月病は、いわゆる「自律神経のバランスが崩れた」時の症状です。

一般的に、「自律神経失調症」と言葉を聞いたことがあるかもしれません。ですが、この「自律神経失調症」は、病名ではとのこと。

自律神経って?

自律神経は、生命活動における生命の維持のとても重要な役割を持つ神経のことです。自律神経は、「交感神経」「副交感神経」に分かれています。

 

仕事や学校で「~しなければけない」という戦闘モードに入っている時は「交感神経が優位になっている」。反対に、誰かと楽しくおしゃべりをしたり、お風呂に入ったり、睡眠や休息をとる際リラックスモードの時「副交感神経が優位になっている」と言います。

自律神経は、心拍数や呼吸、血圧や体温など安定に保とうとする働きがあります。そのため、交感神経と副交感神経が、うまくバランスよく調和が取れると自律神経も安定します。

 

ですが、何らかのストレスが体に加担して来ると、自律神経のバランスが崩れ、体調不良を起こします。

 

5月病と言われる症状は

猫だっていつも眠たい
  • 朝起きれない
  • だるい
  • やる気が起こらない
  • 疲れやすい
  • 仕事や学校へ行きたくない
  • 仕事の前日、眠れない
  • 頭痛
  • 時には吐き気

2019年、令和元年の初のGW、今回は史上最大の10連休という事でした。喜んだ人もいれば、こんなに10連休もいらなかったという人に分かれたでしょう。

 

あまりにも長すぎた10連休後の仕事出勤、通学など、上記のような症状、一つくらい当てはまったという人は要注意です。

5月病は治る!?

食欲旺盛な彼女

治るか治らないかは生活習慣の乱れ方と、本人の心の環境しだいと、私は思います(あくまでも個人的な意見)

連休中でも仕事行く時と同じ時刻に早寝早起きをしておけば、ある程度症状は軽いのではないかと言われています。

しかし、さすがにGWは出かける計画を立てていたという人もいたことでしょう。もしろ、海外旅行へ行くと「時差ボケ」になることも。

とにかく5月病は、「自律神経」を早期に安定させる!というのが大事かと!

八戸在住の私が自律神経を安定させる作戦を考えてみた!

カフェでリラックスタイム

八戸在住の「まき」です。私もかつてフルタイムで仕事をバリバリとしていた経験があります。そのため、GWはもちろん、お盆、お正月などの長期のお休み明けはとても大変なものでした。

特に、月曜日からのお仕事という時、前日の夜8時から、だんだんとハラハラして来るのです。いつも通り、朝の目覚ましアラームをかけても、どんどん目が覚めて行く、これが恐怖になっていきます。

一度「不安」になると、そこから負のスパイラルが止まりません。また、気持ちがダウンして行くと、今度は這い上がるまで時間がかかります。

このような不安の種を育てないことが大事!

 

Twitterを開き「仕事行きたくない」と検索をする

スマホ検索する女性

布団の中でTwitterを開き、「仕事行きたくない」と検索をかけます。この「仕事」を入力しただけで、「仕事行きたくない500」など表示されました。

これ、何を意味しているかもうお分かりですよね!「日本中どの人も眠れない夜を過ごしている」という事です。眠れないからTwitterで同じ気持ち人を探しているということがわかります。

これを見た途端、脳が一気に休まりました。「あぁ、私だけじゃないんだ」。ここで初めて安堵感が芽生えました。

眠れない時、窓を開けて夜空を見上げる

星空を眺める

「寒い」と言われたらおしまいです。しかし、現実の事を眼前にしたら、人間は自ずと戦闘モードに入るもの。

 

例えば、人に嫌われないようにするにはどうしたらいいのか。

仕事を失敗したらどうしよう。

10連休も休んだら、やらなくてはいけない仕事がたくさんある。

 

これらすべて考えたら、眠れるわけがありません。

このような時、私は星空と月を眺めます。

不思議に安堵感に包まれる気がします。

地球上から宇宙が見えるってすごい!って思いました。

「いろいろ小さな頭で考えても何も変わらない」

為せば成る!どうにかなるさ!という思いが突き上げました。

そうしているうちに自然と眠りにつくことができました。

結論から言うと

本を読む人

何も考えない事が一番!とっても難しい事ですが、人間関係のこと、責任ある仕事のこと、失敗した時のこと、いろいろシミュレーションをするから頭がいっぱいになるものです。

とりあえず、いったん執着を取りましょう。あれこれ執着をするから悩むし、力が出ないのです。連休中に戻りたい!という学生さんたちも、過去の楽しかった思い出が消えることがないので大丈夫ですよ!

 

頑張った一週間!ご褒美に週末は出かけてみよう!

ドライブの様子

5月はまだまだGW気分!?週末は出かけてみましょう!GWが長すぎた。お金を使い過ぎた。非正規雇用の人たちはしんどかったと思います。

いろいろ事情があるかもしれません。お金も大事ですが、お金よりも体が資本です!自律神経を正常に戻すためにも、ポカポカした陽気の5月週末は家族でもデートでも、1人でももちろんOK!日常の明るい生活をここで挽回しましょう!

2019八戸・八戸周辺や近郊・5月のイベント情報!

菜の花畑の風景

5月のイベント情報をぜひご覧ください!まだまだ楽しみイベントがあります。家族でもデートでも、足を運んでみて下さいね。

●横浜町「菜の花フェスティバル」

青森県横浜町は、毎年なのは名が満開になる頃、菜の花フェスティバルが解されます。2019年のイベントの日程は5月18日(土)と19日(日)の2日間の開催予定です。

メインは、黄色い絨毯が広がる「菜の花畑の大迷路」、そして、「菜の花マラソン」です。イベント期間中は小高い展望台が設置されています。そこから見渡す菜の花畑は綺麗すぎて圧巻です。

葉の花フェスティバル期間中は、いろんな屋台、露店が出店します。青森の地元のグルメなどたくさん堪能できます。また横浜町の特産品の販売も行われます。

 

【横浜町・菜の花フェスティバルの詳細】

▶開催地: 青森県上北郡横浜町字大豆田98-62

▶問い合わせ: 0175-78-2111( 菜の花フェスティバル実行委員会事務局 )

▶開催日程:2019年 5月18日(土)・19日(日) / 開園時間9時~16時まで

▶備考:菜の花大迷路は開花期間中毎日開園しています。入場料100円。小学生以下は無料です。

 

●八戸バラ&季節館祭り

バラの風景

八戸市長苗代に、季節館アーティスト村があります。ここでは毎年5月に「季節感祭り」が開催されます。

季節館アーティスト村は、株式会社フジケンが展開するアーティスト村のことで、村の中にはハンドメイドの作家さんが編み物教室兼ハンドメイド販売しているお店や、気道術を行う整体のお店などが立ち並んでいます。

当日のイベントは毎年他のテナントさんがたくさん出店するそうなので、ぜひ足を運んでみてください。

【 八戸バラ&季節館祭りの詳細 】

▶住所:青森県八戸市長苗代二日市10-1(季節館アーティスト村)

▶問い合わせ:0178-27-0987

▶開催日程:2019年5月25日(土)26日(日)

疲れやすい5月は心をリフレッシュしよう!

熟睡できた女性

いかがでしたか?長かった10連休中のGWはあっとゆうまでした。中には、長かったという人もいることでしょう。どのような形でも5月は自律神経が乱れやすい時期です。

今回は、八戸にの地元民の1人として、体と心を休める方法をあみだしてご紹介しました。何か参考になるかもしれません、ぜひお役立て下さい。

 

また、

八戸と近郊(横浜町)の5月のイベントにも紹介してみましたので、ぜひ足を運んでくださいね!

まきさん

在宅ワークを楽しんでいるアラフォー女性。まだまだやりたいことがたくさんあってただいまチャレンジ中!
他にもブログやハンドメイドも行っています。何か八戸の情報発信とか身近なこと、役に立つ情報などお伝えして行けたらいいな。